靴そしてトレーニング 後編

歩きやすい靴から、目的に応じた(癖のある)歩きにくい靴。

今回は、Kさんの靴です。

腰痛予防に購入されたそうです。

靴の底が、ゆるい半円状になっています。これは、さすがにサイズが違ったので試し履きとはいかなかったんですが。前後のストレッチ感はなかなかのものと見受けられます。



歩くたびに、足のすねの部分、アキレス腱の部分モチロン脚のうえの部分も刺激を受けます。























Kさんの靴も、ムービングディスクと同じ作用を持ちます。

M君の靴も、Kさんの靴も肝心な所はやはり、日常的に使えて意識はするけど、意識はしない。
履いているだけで、足腰のトレーニングになるという事ですね。

Kさんは、O脚ぎみでもありますから、立ち方の癖付けとしても有効です。

Kさんの使った感想は、履き始めはヒザが痛かった、そうです。
ボクは、もうちょっと履きなれると筋肉が馴染むし、癖付けとしてはいいから、慣れるまで履いてみてと助言しました。
今は、あまり痛くありません。

目的を持ったモノにリスクはつき物です。

脚・足は基本です。面白くて、楽しんで長続きする!これらの靴や、ムービングディスクでバランスを楽しんじゃってください!

噂によると、足袋型のスニーカー、五本指のランニングシューズもあるらしんです!

なんだか、ボクの思っている整体的な状況になってきたなと楽しくなってきています!!



| 健康情報 | 16:56 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - | ↑TOP
靴そしてトレーニング  前編
 靴のメーカーはたくさんありますが、自分の足に合うメーカーは限られてきます。

最近リーボックが、元気が無いなと思っていたら、やってくれましたね。

CMで、足の筋肉を鍛えて、お尻がきゅっと上がるってやってます。(うろ覚えですが・・。)


この間、寿限無堂に来たM君が履いてきました。

M君「先生、買っちゃいましたよ!」

寿「おおっ、これはバランスの靴じゃん。でもこれって、女の人用だけじゃないの?」

M君「僕もそう思ったんですけど、いってみたら男性用もあったんで買っちゃいました」

寿「いいねぇ!M君サイズいくつ?僕と一緒じゃん、少し履かせてね」

履かせてもらいました。少しぐらぐらします。


靴の底がプックリ膨らんで、盛り上がっています。履いた感じは、酔っ払って帰って来るときは、足首ぐにゃに、気をつけにゃいかんなぁと思えるくらいです。

これは、ボクがお薦めしているムービングディスクというものです。
ゴムの袋の中に空気が入っています。

これは、立っているだけで、足の色々な筋肉が使われ、足腰の鍛錬になり、バランス感覚の発達を促し、正しい立ち姿、O脚の矯正など、さまざまな効果が体感出来る器具です。
10分も立っていると、結構疲れます。 

リーボックの靴も感覚的には同じです。


使っているM君の感想は、お腹の奥の方が筋肉痛になりました。とのことでした。
お腹の奥の方かぁ!
大腰筋かぁ?!(だいようきん・筋肉の起始は胸椎12番から腰椎の4番、停止は大腿骨の小転子)
       作用としては、股関節の屈曲、大腿・股関節の外旋の補助。

簡単に言っちゃうと、その場足踏みの時に足を引き上げる筋肉ですね。
コアリズムなんかも身体の芯を狙ってますから、ここの筋肉です。


やはり、グニャグニャの上に立つと身体の芯(コア・核)が刺激を受けるんだなと分かります。

面白いですね!歩きやすい靴から、目的に応じた歩きにくい(癖のある)靴への変化。

後編は、Kさんの履いてきた靴の紹介です。
| 健康情報 | 11:17 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - | ↑TOP
ボディビル
 10月の24日、日曜日。大阪の阪南大学で、全日本学生ボディビル選手権大会がありました。
S君はボクの教え子(ボディビル)の一人で、今回大会に出場するのです。
だいぶ身体も絞れて、いい感じです!

この時S君は、大会のためにノンカーボ、ノンソルトの状態です。


ちなみに説明しますと、炭水化物をカットしてトレーニングをすると、筋肉中のグリコーゲンが、枯渇します。その状態で、幾日かトレーニングして、大会の何日か前から炭水化物の量を増やしていくと、
今度は、筋肉がそれをより吸収して筋肉に張りが出てくる。カーボアップというテクニックです。
塩の制限は、身体のむくみを嫌ってのことです。

その、炭水化物のカット、塩のカットは想像以上にキツイ!モチロン、筋肉の量は減らしたくないからタンパク質は、摂取します。でも、油はあまり取りたくないから、鶏肉のささみを茹でるか、蒸すか、の料理になります。
塩のカットはちょっと想像してみてください、パスタの,お湯で茹でただけのもの、野菜も,お湯で茹でただけのもの。本当に、味気ないとはこのことですよ。

トレーニングはさらにきつくなります。身体を動かす燃料を、タンパク質に求めなければいけなくなり,効率のいい炭水化物は無いのです。それでも、筋肉に刺激を与えて、筋肉の張りを求めるためには、扱うバーベルの重さは変えたくないのです。
競技としてのボディビルは、筋肉の形、量、バランスといった、芸術性が重んじられます。
フィギュアスケートのように、4回転飛ば無くても3回転でも芸術性が勝っていれば上位にいけます。
ボディビルは、筋肉の量もメインになってきます。

要は、簡単に言ってしまえば、かっこいいやつの勝ちですね。モチロン、ボディビル競技としての見方でですけれど。

舞台の上でポーズは修正できないから、目をつぶってポーズを決める練習!


マイナーな競技なんですよ。今だから、コンビニでアミノ酸なんか売ってるけど、ちょっと前には身体作りの人しか摂っていなかったんですから。

競技としてのボディビルは、マイナーですけど健康のための身体作り(広い意味のボディビル)は盛んですよね。スポーツジムはたくさん出来たし、厚生労働省なんかの介護予防も、要は、寝込まないように(保険使わないように)自分でトレーニングして鍛えてね、ってことなんですから。

結局S君は予選落ちしました。

競技としてのボディビルは24時間のスポーツになります。トレーニングはモチロンの事、食事も身体にとって必要であろう物の摂取、睡眠も成長ホルモンの分泌を促すために重要になります。常に、自己管理、節制、気持ちのコントロ−ル(トレーニングに向かう気持ち)をズーッと持ってないといけないスポーツなんです。
そこにかけて、数年努力して、そして予選落ち。それは、それは悔しいもんです。

ボクのところに連絡をくれたときにも、涙混じりの声で

「小原さん、すいません予選落ちでした・・・。」

こっちも、ウルッときてしまい、泣きそうになったんですけど我慢して

「お疲れさん、お前はよく頑張ったよ!結果はだめだったかも知れんけど、前回の大会の時の身体に比べたら、今回の身体の方が数倍よかったぞ!」

S君、君は身体だけじゃなく、心も大きくそして格好良くなったぞ!

どんな事柄であれ、熱い気持ちでぶつかって、跳ね返されたら泣いて、うまくいったら大喜びして。

そんな、熱い気持ちを忘れがちになってるボクは、S君に教えてもらいました。
| 日常考 | 18:39 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - | ↑TOP
勉強会 参加 その弐
 宴会が終わり、温泉に浸かったり、顔見知りの先生と会話をしたりであっという間に時間が過ぎます。

ボクの部屋のメンバーは、年上の先輩ばかりです。千葉と静岡の先生は、ボクが部屋に戻った11時30分頃には、もう就寝中でした。もう一人の東京の先生は、明日どうしても帰らなきゃいけないらしく,朝、6時にホテルを出るとのことでしたが、まだ部屋にいません。

二人を起こさないように、そっと布団に入ります。うまい具合に、イビキもかかれていません。

一人の先生のイビキが少し響くだけです。

よし!寝るなら今だ!!と、思うとプレッシャーでなかなか寝付けません。そんなこんなで、東京の先生が部屋に戻ってきました。

ごそごそして、布団に入る音や感じがします。その瞬間、ほんとに0.01秒くらいのスピードで巨大な爆音が聞こえてきました。
布団に入って本当にすぐに、イビキをかいて眠りに入られました。先に寝ていた二人の先生がたは微動だにしません。

そうか、無念無想の境地だな。集中すれば寝れる。気合だ!!
寝るのに気合だ、もないもんですけど・・。

どうも、千葉の先生もつられたのかもわかりませんが、イビキに参加してしまいました。
静岡の先生は、やはり微動だにしません。人間が練れてると、やはり違うんだなと感心する!!

一時間近く続いたハーモニーが、ピタッと静かになりました。よしっ、今だ!寝るぞ!

今度は、いつまた始まるのかと気になって寝れません。

三谷温泉近くの海岸。


東京の先生が、出発されたのがあまり覚えてないということは、あの過酷な状況でも寝れていたようです。

それでも、もう朝だから(6時ちょいすぎ)起きて、朝風呂と洒落込もうと、大浴場にむかいます。
やはり眠くて、ボーッとしています。

忘れていましたが、大浴場には掟が存在するんですね!?

風呂場の脱衣場で服を脱いで、ふと後ろに人の気配を感じ見てみると、お互い脱衣場をはさんで背中合わせの状態なんですけど、どうも、男の人に見えない人が浴衣を着ているのです。

まあ、ピアスしている男もいるよな・・。でも、なんかが違う気がするけど・・。まあ、女っぽい男もいるしな・・。でも、なんか気になるなぁ・・。

自問自答の、連発です。

ボクの視線に気付いたその方が

「ここ、女風呂ですけど・・。」

ビックリして、パンツを速攻ではいて、挨拶もそこそこに男風呂の中に逃げ込みました。

そういえば、どこのホテルの大浴場もこんなシステムだったな、と思い出したのは、男風呂の湯船の中でした。

その日も、朝から二人の先生の発表があり、気合で勉強してきました。


こんなことや、あんなことのあった勉強会なんですけれど、整体のお土産はゲットしたつもりです!!

やっぱ、色々ないと、面白くないですから!!

あまり、安心できない、駐車場。
撮影場所、ホテルの近く。




| 日常考 | 09:37 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - | ↑TOP
勉強会 参加 その壱
10月の20,21と自分が所属している団体の勉強会が、愛知県は蒲郡、三谷温泉でありました。

ちょうど、ボクの所から1時間くらいだから楽につきましたね。
毎回ここだと、近くて楽なんですけど。


会場の中は撮影禁止なので,ホント入り口だけです。

勉強会のスタイルは、大広間にベットがあって発表される先生がいて、それボクたちが見ているって感じです。
1時くらいの開始で5時30分に、一日目が終わります。その間、3人の先生方の発表がありました。

全部覚えようとすると、全部忘れそうなので、ポイントを絞ってじっくり勉強します。

泊まる所は、ここのホテルで一部屋に4人で泊まります。



近くにある、お寺さん。でかい、弘法大師が目印。

4人で一部屋だと色々あるんです。次回に続く!

| 日常考 | 19:40 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - | ↑TOP
お祭り ベストショット
 今回写真は、Y電器で買ったデジカメが活躍したわけなんですが。なかなか、自分なりにいい写真が取れたモノですから、是非披露せねばと!


山車が通っているときに、外を見ていたちびっ子です。どうも、おばあちゃんが出ていたらしく、髪飾りとハッピが哀愁を漂わせています。


笛の練習風景です。
今からやっときゃ、うまくなるなぁ!ボクはすっかり忘れてしまいました。























若くてもやはり、疲労の色が目元に出ている。しかし、それがまた色っぽさをかもし出す!





同級生のK君です。外人風味な、彼です。



夜の山車は、綺麗です。でも、もっと派手でもいいかな!例えば、サーチライトで夜空も照らしてしまうくらい!飛行機から苦情が出るくらいの!?

カメラというのは、今まで別になんとも思っていなかったんですが、今回写真を撮ってみると、なんかもっと素敵なカメラが欲しいような心持になってきました。

多分、しばらくすると(やっぱ、いいかな)って思うんでしょうが・・・。
| 日常考 | 10:00 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - | ↑TOP
鷲津祭り 参加 その壱


10月の16、17日は地元のお祭りでした。前回も書きましたが25年ぶりの参加です。


近所のちびっ子と記念撮影です。仕事があったから夕方からの参加です。


酒飲んで、後ろをついていきます。このパワーの中に入る勇気がありません。


日曜日は、朝から参加です!昨日通常の50倍くらい歩いたんですが、びくともしません。
後から勘違いが発覚するんですが・・・。



お宮で三区合同になります。(3箇所の地域が、お宮に集結して奉納太鼓をする)
またすごい人だし、なつかしい顔の多いこと!


神事の、流鏑馬もあります。関係ないけど、・やぶさめ・って漢字で書かれたら読めんよね。


午後の9時まで狂乱の祭りは続きました。

自分が住んでる町が広いと感じるのは、祭りのときくらいですか。普段は車で、ひとっ走りですから。
酒飲んで、ウォーキングはいかがなものかという意見もありますが、そこはそれ、祭りってことで。

しかし、歩きまくりましたよ!!普段の100倍くらいですか?!日曜日の夜から身体がこわばってきて、月曜日は完全に筋肉痛でした。

祭りネタ、まだまだ続きます。整体ネタになかなか行けません??!



| 日常考 | 11:30 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - | ↑TOP
狂乱の夜
 地元・静岡県湖西市鷲津の 鷲津祭り前夜祭です。

屋台は、大人用、子供用と二台あります。
前は、一回り小さかったと思います。

二回り違うと、生きの良さはやはり違うわけで・・。悔しいけど、若さを認めないわけにはいきません。

ボクと同世代や、その前後の年代は、よく言えば後方支援。簡単に言うと、後ろで酒を飲んでるだけです。




ちょっとした、浦島太郎状態です。時間というのは、やはりみんな自分のペースで流れているわけで

自分のペースで・あっ・という間でも、他人と比較するとまた時間の流れが違います。

置いてきぼりになってる感じもあり、全てが新しくフレッシュ感もあり。

なにはともあれ、25年(大げさに言うと四半世紀)ぶりの祭りです!

楽しんできます!!
| 日常考 | 08:30 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - | ↑TOP
祭りの準備
10月15,16,17日と鷲津祭りがあります。基本、笛と太鼓の祭りです。
ということで、笛は悲しいことにすっかり忘れてしまっています。
太鼓は練習不足で、ぺしぺしと鳴るくらいで、多分、祭りの終わりごろにいい音が出るのではあるまいか?と思っています。

ということで、格好だけでもきめとかなきゃ!というわけで祭り用品専門の店に行ってきました。


初めていったんだけど、いろんな種類があるもんです。


結局、鯉口シャツ、股引、地下足袋などを購入!

祭りは、楽しみではあるんですが。それの、終わったあとの寂しさったら無いよね!!


まるで、秋の夕焼けのように、見ているとちょっと涙してしまいそう。

ボクって、ロマンチストだから・・・・。
| 日常考 | 11:42 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - | ↑TOP
後ろ歩きウォーキング
歩くことは健康にいいですね。

寿限無堂の近くに浜名湖競艇場があります。ここをボクはたまに歩いているんですが、その歩き方というのが、

後ろ歩きなのです!モデルは友人のSさんと愛犬のポテトです。
ポテトは前進していて、Sさんは後ろ歩きをしています。
通常の歩き方と違い、歩きにくいことで普段の筋肉とちがう使いかたをしています。

腕の振り方や、バランスのとり方や、お尻の筋肉の使い方などが微妙に変わってきます。
試してみてください。案外楽しいですよ。

歩く条件としては、車の心配が要らない、広い、地面のデコボコが無い、などの場所にしてください。

ボクは夜歩くものですから(競艇場がやってないとき)真っ暗で、それは、それは寂しいのです!
寒くなると、吹きっさらしで寒いことこの上ない!しかし、それもまた、やっている感がありますね。

ちと、Mかも????
| 健康情報 | 11:43 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - | ↑TOP
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